Die Kettlebell ist ein traditionelles russisches Metallgewicht, das wie eine Kanonenkugel mit Griff aussieht. Diese einzigartige Form der Kettlebell, erlaubt es den Schwerpunkt direkt über das Zentrum des Gleichgewichts zu bringen – anders als beim Hanteltraining. Des Weiteren erlaubt der Griff eine neutrale Positionierung der Hand und Handgelenke, wodurch eine bessere Auslastung der gesamten Körpermuskulatur ermöglicht wird.
Mit der Kettlebell kann man den gesamten Körper als Einheit trainieren. Man lernt ökonomische Bewegungsabläufe, also Kraft aus den stärksten Regionen des Körpers zu schöpfen. So ist es bei Menschen mit Rückenbeschwerden wichtig, die
Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur als eine Einheit arbeiten zu lassen.
Weitere positive Eigenschaften sind:
- die Steigerung der Maximalkraft
- Steigerung der Schnellkraft
- Entwicklung der Ausdauer
- Verbesserung der Koordination und
Flexibilität
- Körperfettreduktion
- Verletzungsprofilaxe
und vieles mehr
