Empfohlen werden mindestens 2 – 3 Liter an Flüssigkeiten täglich zu sich zu nehmen, am besten mittels stillem Wasser (+Zitrone) und Tee (Empfehlung: Grüner Tee).
2-3 Tassen Kaffee sind „noch“ okay.
Wenn Fruchtsäfte getrunken werden, dann Schorlen im Verhältnis Wasser zu Saft 3:1. Diese kann man sich problemlos selbst mixen.
Fruchtsäfte pur enthalten meist zu viel Zucker (auch bei 100% Fruchtsaftgehalt!).
Der Alkoholkonsum sollte sich in Grenzen halten, da beim Abbau des Alkohols dem Körper viel Wasser entzogen wird.
Eistees und andere „Wunder-Softdrinks“ der gewinnorientierten Industrie sollte man meiden, da diese meist pure Mogelpackungen sind.
Hier eine aktuelle Studie des Handelblattes zum Thema Leitungswasser. Es ist besser als man denkt und eine wirkliche Alternative zum Wasser aus dem Handel.